女人坚持长期练练习瑜伽，好处是特别多的，比如说会比同龄人更年轻，皮肤会更紧致，气质会更优雅，身体会更有活力，这是因为做瑜伽，坚持做倒立的体式，是能对抗地心引力的，最重要的是它可以起到滋养子宫内脏，延缓衰老的作用！

　　练习瑜伽的注意事项：

　　1、练习前后1小时不要吃东西。

　　2、不要初始就做那些高难度的体位动作，以免造成运动伤害和身体惊吓。

　　3、练习时可容许有一点点酸痛感，但不要过度用力或勉强做体式。

　　4、练习时要专注，并且有规律的呼吸，这样可以让身体放松下来。

　　5、确保环境安静和通风，这样可以自由吸入新鲜的氧气，同时可以让身心都更加愉悦。但最重要的是安全问题，尤其在做头手倒立时千不要在电风扇下等危险环境中练习！